30 henkilöä piti tätä hyödyllisenä
Tukkoinen nenä on aina ikävä vaiva, mutta nenän tukkoisuus yöllä on erityisen kurjaa – varsinkin silloin, kun se estää nukahtamisen. Tämän artikkelin vinkeillä opit nukkumaan hyvin flunssaisenakin, eikä tukkoinen nenä yöllä enää häiritse untasi.
Hoitokeinot nenän tukkoisuuteen yöllä
Ennen varsinaisia vinkkejä flunssaisena nukkumiseen käymme ensin läpi muutamia tukkoisen nenän kotihoito-ohjeita . Tukkoinen nenä yöllä johtuu useimmiten flunssasta, ja alla olevilla, ennen nukkumaanmenoa tehtävillä toimenpiteillä voit ehkäistä nenän tukkoisuutta yöllä.
Yleiset flunssan hoitokeinot voivat auttaa myös nukahtamisessa. Näitä keinoja ovat esimerkiksi:
- hyvä nestetasapaino
- höyryhengitys
- lämpökääre nenän ja poskionteloiden päällä
- yrttiteet, varsinkin inkivääritee
- lepo – lepääminen antaa kehollesi voimia flunssan taltuttamiseen. Jos nenäsi on tukossa yöllä, kunnon lepo päivän aikana auttaa kehoasi kestämään huonosti nukutut yöunet.
Monet ilman reseptiä saatavat lääkkeet saattavat myös auttaa. Kysy kuitenkin apteekkarilta, ennen kuin otat ilman reseptiä saatavia lääkkeitä.
Seuraavaksi annamme vinkkejä nukkumiseen, jos sinulla on nenä tukossa yöllä.
Miten saada unta nenä tukossa?
Kaikki yllä olevat hoitomenetelmät voivat auttaa, ja niitä voi käyttää myös yöllä. Lisäksi on olemassa erityisesti nukkumiseen liittyviä keinoja. Tässä muutamia parhaita:
- Yritä rentoutua. Univaikeudet ovat todella rasittava vaiva, mutta unesta stressaaminen vain pahentaa ongelmaa. Joskus tilanteen hyväksyminen auttaa nukkumaan: mitä rentoutuneempi olet, sitä helpommin nukahdat. Kokeile syvään hengittämistä tai jopa rauhallista musiikkia – mitä tahansa, mikä auttaa sinua rauhoittumaan ja nukahtamaan.
- Kokeile ilmankostutinta. Etenkin talvisin kuiva sisäilma voi aiheuttaa limakalvojen ärsytystä, joten korkeampi ilmankosteus voi auttaa nukahtamisessa. Voit joko ostaa ilmankostuttimen tai vaihtoehtoisesti laittaa sänkysi viereen kulhollisen vettä, jossa on muutama tippa eteerisiä öljyjä.
- Paranna nukkumisasentoasi. Mukavuus on avain hyviin uniin, ja parhaan asennon löytäminen auttaa etenkin silloin, jos nenäsi on tukossa yöllä. Nukkuessamme nenä ei tyhjenny tehokkaasti, mikä tekee siitä vielä tukkoisemman. Paras tapa nukkua nenä tukossa yöllä on nostaa pään asentoa ylimääräisellä tyynyllä. Selällään nukkuminen voi myös pahentaa ongelmaa, joten kannattaakin kokeilla nukkumista kyljellään.
Näillä ohjeilla voit hoitaa tukkoista nenää ja saada hyvät yöunet. Noudattamalla edellä olevia ohjeita nenän tukkoisuus yöllä ei enää haittaa uniasi ja kehosi saa nauttia ansaitusta levosta. Kokeile vinkkejämme ja nauti sikeistä unista!
Tilaa uutiskirjeemme, jossa jaamme hyödyllisiä vinkkejä sekä tietoa uutuustuotteistamme.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Isovanhempien 5 parasta vinkkiä flunssan hoitoon kotikonstein
Tutustu viiteen isovanhempien suosikkikeinoon flunssa- ja influenssaoireiden torjumiseksi, mukaan lukien valkosipulin syöminen ja perinteinen lepo. Saat lisätietoja linkkiä napsauttamalla.
Miten erottaa flunssa ja influenssa toisistaan?
Mikä on influenssan ja flunssan ero? Lue, kuinka flunssan ja influenssan oireet eroavat toisistaan ja selvitä vastaus ikivanhaan kysymykseen siitä, onko sinulla flunssa vai influenssa.
Nuha vai poskiontelotulehdus – mistä tunnistaa poskiontelotulehduksen?
Mistä tietää, että on poskiontelotulehdus? Onko minulla kylmän aiheuttama flunssa vai poskiontelotulehdus?
Kolme syytä uskoa että miesflunssa on totta
Miesflunssa on totta, vai onko? Nämä kolme väitettä tukevat miesflunssan olemassaoloa.
Näin ehkäiset flunssaa ja vältät sen leviämistä
Älä levitä virusta, kun saat flunssan ensioireet – ehkäisy on mahdollista ja flunssan levittäminen on viimeinen asia, mitä haluat tehdä.
6 tapaa hoitaa flunssa raskauden aikana
Raskaus ja flunssa samanaikaisesti hoituvat turvallisesti kun tiedät, mitä tehdä. Täältä löydät parhaimmat vinkkimme, joilla hoitaa flunssa raskauden aikana.
